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不承诺“立刻睡着”，只梳理几个可观察的睡前因素，帮助你更清楚地调整作息。
从睡眠、食欲、注意力、身体紧绷和社交意愿几个方面，记录压力对日常的影响。
介绍常见阶段变化、记录方式和就医准备，同时避免把成熟女性健康简化成一种刻板叙事。
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