经期与运动：先听身体，再安排强度

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女性运动科普 · 09:52

本期内容

不同人在经期的感受差异很大。本期提供的是观察框架：当天精神状态、疼痛、出血情况、训练类型与恢复，而不是一张固定训练表。

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本期看点

  • 根据当天状态灵活调整
  • 明显头晕、疼痛或不适时停止
  • 不以他人运动量作为自己的标准

相关知识

若经期症状持续严重或运动时出现异常，应咨询正规医疗机构。

注意

不针对疾病、妊娠等特殊情况给出运动处方。