久坐工作日：把小幅活动放进真实日程

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久坐改善指南 · 07:58

本期内容

适合长期电脑办公的人。内容示范如何识别一天里最容易连续久坐的时间段，再用起身接水、走动通话、午间短走等方式加入活动。

本地阅读进度：20%

本期看点

  • 先找到最长连续久坐时段
  • 选择不打断工作的轻量动作
  • 出现持续疼痛或麻木需及时就医评估

相关知识

日常活动无法替代针对疾病或损伤的专业康复。

注意

根据个人工作环境调整，避免在不安全地点做动作。